Kratka šetnja, nekoliko joga položaja ili desetak minuta tai chija mogli bi imati znatno veći učinak na mozak nego što se dosad mislilo. Znanstvenici su otkrili da i vrlo blaga tjelesna aktivnost gotovo odmah poboljšava komunikaciju između dijelova mozga odgovornih za stvaranje i pohranu sjećanja.
Samo deset minuta lagane tjelesne aktivnosti može poboljšati pamćenje i način na koji mozak obrađuje nova sjećanja, pokazalo je istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta California, Irvine i japanskog Sveučilišta Tsukuba.
U istraživanju je sudjelovalo 36 zdravih mladih odraslih osoba. Nakon kratke, blage fizičke aktivnosti istraživači su pomoću funkcionalne magnetske rezonancije visoke rezolucije analizirali njihov mozak i uočili jaču povezanost između hipokampusa, regije ključne za stvaranje novih sjećanja, i područja moždane kore zaduženih za detaljnu obradu informacija.
Rezultati su objavljeni u znanstvenom časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences.
Voditelj istraživanja Michael Yassa sa Sveučilišta California, Irvine ističe da je hipokampus jedna od prvih moždanih regija koja počinje propadati tijekom starenja, a posebno je pogođena kod Alzheimerove bolesti. Zbog toga svako poboljšanje njegove funkcije može imati važnu ulogu u očuvanju pamćenja.
Znanstvenici su također ustanovili da je intenzitet poboljšane povezanosti između moždanih regija izravno povezan s boljim rezultatima na testovima pamćenja, javlja Awaken. Drugim riječima, osobe kod kojih je komunikacija između tih područja bila snažnija lakše su se prisjećale informacija.
Dosadašnja istraživanja uglavnom su se bavila dugoročnim učincima tjelovježbe i stvaranjem novih moždanih stanica. Novo istraživanje pokazuje da dio pozitivnog učinka nastupa gotovo odmah nakon lagane aktivnosti, bez čekanja na dugotrajne biološke promjene.
Autori smatraju kako to dodatno potvrđuje vrijednost kratkih pauza tijekom radnog dana. Čak i nekoliko minuta hodanja ili druge lagane aktivnosti moglo bi pomoći ne samo fizičkom zdravlju nego i koncentraciji, učenju i svakodnevnom pamćenju.
Istraživački tim sada planira ispitati imaju li isti učinak starije osobe koje su izloženije riziku od kognitivnog pada. Dugoročnim istraživanjima pokušat će utvrditi može li svakodnevno provođenje kratkih i laganih vježbi tijekom više tjedana ili mjeseci usporiti promjene povezane sa starenjem mozga.
Ako se rezultati potvrde i kod starijih ispitanika, znanstvenici vjeruju da bi upravo jednostavne, kratke i lako dostupne aktivnosti mogle postati važan dio preporuka za očuvanje mentalnih sposobnosti u starijoj dobi.
