Anatomija jutra poslije: Zašto nas party zapravo slama?

Svi poznajemo onaj osjećaj: zvučnici su utihnuli, sunce se polako probija kroz rolete, a ti se budiš s onim specifičnim osjećajem praznine u trbuhu i laganim drhtajem u rukama. I dok mi to nazivamo dobrim tulumom, naša biologija ima sasvim drugu priču. Dok planiramo idući veliki izlazak, rijetko razmišljamo o biokemijskom dugu koji ostaje kad se ugase svjetla u klubu. Prema uvidima u fiziologiju zabave, ono što osjećamo nakon neprospavane noći nije samo mamurluk, već tijelo koje je silom ubačeno u “survival mode”.

Ne uništavaju vas primarno alkohol ili droga, već stres koji ih prati. Kada spavate manje od 5 sati, razina kortizola (hormona stresa) skače do 100 posto. Vaše tijelo ne zna da ste bili na partyju; ono misli da ste preživjeli neku veliku opasnost. Zato se budite drhtavi, žudite za solju i osjećate se “prazno” čak i nakon doručka. Studije sa Sveučilišta u Helsinkiju pokazuju da samo jedna neprospavana noć snižava imunitet za 70 posto tijekom idućih 48 sati. Mozak preusmjerava energiju u obranu, a ne u oporavak. Rezultat toga je siva koža, sporija probava i snažne promjene raspoloženja.

Mnogi misle da mogu “izdržati”, ali tijelo pamti sve. Ostajanje budnim nakon 2 sata ujutro suzbija lučenje melatonina i hormona rasta. Vaše stanice doslovno propuštaju svoju “smjenu čišćenja”, ostavljajući toksine neobrađenima. Žudnja za masnim burgerom nakon izlaska nije slučajna. Vaša jetra šalje signale tražeći “brzo gorivo” kako bi procesuirala toksine. Zapravo niste gladni, nego kemijski umorni.

Savjet za brži oporavak je: pijte vodu, jedite proteine i prošećite 15 minuta. To ubrzava detoksikaciju za 30 posto brže nego samo spavanje.